19.04.2021

Депрессия — бич 21 века

Полный разбор что такое депрессия и что ей не является

Депрессия – серьезная проблема всего человечества, и в наше время появляется все чаще.

По статистике депрессия является самым частым психологическим заболеванием в мире, и шанс заболеть этим недугом, на протяжении всей жизни, составляет целых 37%; из них 25% женщины и 12% мужчины. В данный момент каждый десятый человек болеет депрессией. Но самое интересное то, что практически никто не знает, что такое депрессия, поэтому очень мало людей получают адекватную помощь, лишь 25 % из всех, кого настигла эта участь. Это происходит из-за того, что люди у которых есть депрессия, считают себя глупыми, не талантливыми, ленивыми, со слабой силой воли и вообще какими-то не адекватными и ненормальными. А те, у кого нет депрессии, путают всех своей дезинформацией, особенно в интернете, они пишут, что у них была депрессия и они смогли от нее избавится, а по факту это был экзистенциальный кризис или психологическое выгорание. Этим они запутывают всех и вводят в заблуждения. Но больше всего плавают и не понимают истинного значения слова депрессия – это психологи.

Давайте разбираться что такое депрессия и что ей не является.

В норме, у каждого человека настроение по жизни должно быть где-то на среднем уроне и желательно с небольшим акцентом на позитив. Должны преобладать позитивные эмоции, такие как: радость, любовь, интерес, любопытство, приподнятость, увлечение и т.п., для того что бы давать нам силу и энергию на выполнение повседневных задач, и наша жизнь была счастливая, полноценная и успешная.

Но в жизни у абсолютно каждого человека бывают ситуации, когда человек уходит в «минуса» (негативные эмоции). И очень часто человек думает, что у него депрессия, когда на самом деле ее нет, это происходит в моменты, когда он чувствует себя психически очень плохо, испытывает негативные эмоций.

Депрессией обычно считается – длительное (больше двух недель), патологически сниженное настроение с эффектом тоски, печали, отчаяния, безысходности, разочарования.


8 основных сфер жизни, отвечающих за баланс и гармонию.

Это основные сферы жизни: работа, семья, друзья, хобби, отдых, здоровье, духовность и саморазвитие. Они очень важны и присутствуют в тои или иной степени в жизни каждого человека. В норме все 8 сфер должны быть сбалансированными, тогда человек чувствует себя комфортно, радостно, у него приподнятое настроение и он удовлетворен жизнью. Но если какие-то из них сильно преобладают в нашей жизни, а других совсем нет, это приводит к дисгармонии жизни и субъективно к ощущению неудовлетворенности жизнью, человек себя считает очень несчастным.

Рассмотрим два примера.

Пример 1. Успешный программист.

Успешный программист.

Это классный, красивый, умный, симпатичный парень. Человек гений в своей работе. Его пригласили жить и работать в США, и он там себя само реализовывает, зарабатывая много денег.

Давайте взглянем на диаграмму сверху и рассмотрим его сферы жизни.

Работа. Эта сфера отлично развита, здесь даже небольшой перекос, так как он полностью поглощен работой.

Друзья.  Здесь все норм, есть пару человек, с которыми он постоянно общается и дружит, скорее всего это коллега по работе.

Хобби. Тоже все в порядке, например, он играет на музыкальном инструменте и собирает марки.

Отдых. По выходным он позволяет себе отдохнуть и отвлечься. Соблюдает психогигиену что бы не было эмоционального выгорания.

Здоровье. И со здоровьем у него все хорошо, он занимается спортом и правильно питается.

Духовность. Это тоже у него имеется. (Духовность – это смысл жизни, некое направление в жизнь, путь которому следует человек, его субъективное ощущение, личному и только ему понятному предназначению в этом мире.)

Саморазвитие.  В норме, он регулярно путешествует, изучает иностранные языки, недавно он сдал на права и у него все хорошо.

Семья. А эта сфера, у него полностью неразвитая. У него нет ни девушки, ни каких-либо близких отношений.

Из-за того, что у нашего успешного программиста сильный провал и дисгармония в сфере «семья», он будет думать, что у него депрессия и ощущать себя сильно несчастным.


Пример 2. Богатая и обеспеченная девушка.

Богатая и обеспеченная девушка.

Женщина с зависимым расстройством личности. Красивая, молодая девушка, которая вышла замуж за олигарха, очень богатая и не работает.

Давайте взглянем на диаграмму сверху и рассмотрим её сферы жизни.

Работа. Вообще не работает. Живет за счет мужа.

Друзья. Есть подружки, которые так же являются женами богатых мужей.

Хобби. С хобби у нее все хорошо, она занимается благотворительностью, принимает участия в светских мероприятиях.

Отдых. Он составляет всю ее жизнь, поэтому эта сфера на максимуме.

Здоровье. Очень хорошее, за ним она следит, посещает стоматолога, гинеколога, ходит на йогу, пилатес, растяжку, и в тренажерный зал.

Духовность. Есть небольшие проблемы, так как она не понимает смысл своей жизни.

Саморазвитие.  Немного занимается, например, играет на клавишных музыкальных инструментах.

Семья. Отношения не сильно хорошие, потому что вышла замуж не по любви. А еще у нее нету секса с мужем, но зато есть любовник.

Эта очень богатая, молодая и красивая девушка, будет чувствовать себя несчастной, потому что круг ее жизни дисгармоничен, не сбалансирован. А из-за того, что у нее нет работы, но есть много денег, она будет пухнуть от скуки, тоски и безысходности.

Эти двое людей которых мы с вами рассмотрели, будут приходить к психотерапевту и говорить «помогите у меня депрессия», хотя на самом деле никакой депрессии у них нет.


Рассмотрим ситуации, когда мы чувствуем себя несчастными и нам кажется, что у нас депрессия.

Дистимия — депрессия

  • Траур. (Расставание с парнем/девушкой, развод или смерть близкого).

В этом состоянии нас посещает очень большое количество негативных мыслей. Например, я больше никогда не буду счастлив, я никогда не смогу встретить человека, который будет меня любить, моя жизнь окончена и не имеет смысла. В этом время преобладают эмоции: грусть, тоска, печаль, безысходность.

Состояние «траур» в среднем длится 6 мес., иногда дольше.

Пример. Впечатление Пола Маккартни по поводу распада группы Beatles, он говорил: «Я чувствую не просто что от меня отрезали какой-то кусок, типа руку, ногу, голову или половину тела, а я чувствую, как будто я и есть тот самый кусок, который вырвали из чьего-то тела, отрезали и выкинули на улицу, и он просто гниет и умирает…»

  • Неврологическая депрессия. (Не настоящая депрессия).

В этом состоянии агрессию мы направляем на себя, присутствует чувство вины, так же не полностью пережитые с детства жалость, любовь по отношению к своим родителям. Состояние будто головой в воду опущенный, и по жизни чувствуете грусть, плаксивость, будто все в серых тонах, и есть некий потолок этого состояния который вы не можете пробить.

  • Эмоциональное выгорание. (Возникает в связи с работой).

Это состояние очень часто бывает у людей, которые всю свою душу, все свои силы вкладывают в работу, что в свою очередь сильно истощает организм, психику, заканчивается жизненная энергия. После этого человек может лежать на диване обессиленный физически и думать, что все что он делает является бессмысленным. Обычно это люди таких профессий: гастролирующие артисты, спортсмены, врачи, учителя.

  • Расстройства личности. (Смотрите диаграмму 1 и диаграмму 2).
  • Экзистенциальный кризис. (Как правило страдают самые умные люди).

Бывает у людей, которые сначала построили себе какие-то иллюзии про идеальную жизнь, а потом это случилось, но они поняли, что счастья им это не принесло. Например, полная девушка мечтала похудеть что бы быть красивой, но похудев и став красивой не стала счастливой. Или кто-то делал ставку на что что б женится и родить детей. В общем это происходит, когда мы теряем иллюзии, когда мы думали будет счастье случись что-то, это случилось а счастья так и не пришло.

Пример. Произведение Л.Н. Толстого «Исповедь», как он ходил в лес вешаться.

  • Переезд. (Потеря привычного уклада жизни).

Переезжая на новое место, мы не будем чувствовать себя хорошо, «как дома», пока не привыкнем к нему.


В психотерапии все эти ситуации называются термином дистимия (дис – расстройство, тимия – настроение). Когда человек попадает в дистимию, сначала ему может быть все хуже и хуже, и потом он самостоятельно из этого состояния выходит и его жизнь становится еще лучше. Это не является депрессией потому что в этом состоянии не нужно оспаривать негативные мысли, они полностью рациональные и адекватно отражающие жизнь. Они должны бить плохими, потому что во всех этих случаях психика пытается переосмыслить то что с нами произошло и получить новый опыт. Не стоит избегать негатива или оспаривать эмоции, а наоборот надо сталкиваться как можно чаще и принимать свои негативные эмоции, нужно их принять и пережить, переварить все с вами произошедшее, чтобы выйти из ситуации более сильным и крепким.

Депрессия средней тяжести.

Существует группа людей, которые попадая в дистимию не могут из нее самостоятельно выбраться, их состояние ухудшается, постепенно перетекая в депрессию средней тяжести. Это небольшой процент людей, у которых генетическая предрасположенность к депрессиям. У них на биологическом уровне, от рождения, очень маленькое количество рецепторов к серотонину и дофамину. Как правило это интроверты, очень спокойные и не агрессивные люди, люди с аналитическим складом характера, а также с шизоидным расстройством личности. Это все определенно — генетически.

Депрессия сильной тяжести.

Из средней тяжести депрессия может перейти в тяжелую стадию, которая может закончится удачными попытками суицида.  И то, перейдет депрессия из средней тяжести в тяжелую или нет, очень сильно зависит от окружающих человека людей (социальное окружение, родственники, рабочий коллектив, и т.д.).

Выделяют 3 разные формы неправильного отношения близких и родственников, которые приводят к усугублению ситуации:

  1. Равнодушие. (От человека, страдающего депрессией исходит большое количество негатива, который будто отравляет «ядом» негатива все пространство вокруг, поэтому от такого человека хочется дистанцироваться, чтобы не попадать под влияние его состояния. Людям не хочется, что б это перешло на них.)
  2. Агрессия. (Когда депрессивный больной бесит и люди говорят ему: «сколько можно ныть», «давай делай что-то», «соберись тряпка» и т.п. Это неправильное отношение к депрессивному больному, которое только усугубляет его состояние).
  3. Обеспокоенность. Гиперзабота. (Сильная обеспокоенность за человека в депрессии, решение за него всех проблем, всех дел. Из-за этого человек не может выйти из своего состояния бездеятельности).

Одиночество так же сильно влияет. Не кому высказаться, не с кем поговорить. Замыкание в себе и на себе. Зацикливание на своих проблемах и выстраивание неверных выводов.

Люди, которые уже приняли решение покончить с собой, они становятся незаметными для других, закрытыми, они не обращают внимание на людей и не возлагают на них надежды. Как правило это бывает за несколько суток до самоубийства.


Давайте разберем что из себя представляет депрессия.

схема депрессии

В психике человека существует несколько основных сфер, это: восприятие, мышление, эмоции, поведение. Перед депрессией все эти сферы психики задействованы и заражены негативом. Эти сферы — основные компоненты депрессии.

Обычно принято считать, что при депрессии у человека основным фактором являются его негативные эмоции, такие как: тоска, печаль, безысходность, апатия, уныние, скорбь, подавленность. Но не стоит забывать о других аспектах, не менее важных, указывающих на депрессию, таких как: мысли, поведение и физические реакции.

Симптомы и признаки депрессии.

Мысли при депрессии всегда негативные и пессимистические (пессимистическая проспекция). Это негативные мысли о себе, о мире и о будущем человека, страдающего депрессией.

Пример негативных мыслей о себе: я не талантливый человек; я всего лишь посредственность; я самый никчемный; я хуже всех; я всего лишь пешка; у меня в жизни никогда ничего не получалось; я хочу поскорее умереть, а когда я умру и меня похоронят то на следующий день обо мне уже никто не вспомнит; и т.д.

Пример негативных мыслей о мире: все люди глупые; они жестокие; как у них получается забывать о бессмысленности бытия; как они могут жить и добиваться успеха и благ зная, что однажды умрут и их не станет; скоро начнется 3 мировая; все эти наркоманы и алкоголики; все люди это всего лишь кожаные мешки, набитые костями и дерьмом; и т.д.

Пример негативных мыслей о будущем: когда мне будет 40 лет я буду еще больше болеть; я умру; я никогда ни с кем не смогу построить счастливых отношений; меня никто не полюбит; когда я умру расстроится только моя мама; я буду всю жизнь работать на ненавистной работе; в нашей стране все люди бедные рабы; экология постоянно ухудшается; вокруг одна пыли и грязь; и т.д. Когда человек из всех возможных вариантов своего будущего замечает самые худшие.

Люди, находящиеся в депрессии, думают, что их негативные мысли — это норма, что это их идентичность, они не понимают, что это симптом депрессии и относятся к ним без критики (фильтр «черные очки»).

Как вы помните при дистимии так же присутствуют негативные эмоции и негативные мысли. Но отличают депрессию от дистимии наличие еще двух факторов, это поведение и физические реакции. На уровне физических реакций депрессия проявляется так: человек чувствует, что у него нет энергии, нет сил; чувство вялости, сонливости, опустошенности; он просто лежит на диване как плеть; он постоянно чувствует, что ничего не может сделать, не может причесаться, почистить зубы, приготовить себе поесть; почти все время он лежит или сидит, курит, и смотрит в одну точку. Люди в депрессии не ходят на работу.

На уровне поведения депрессия проявляется следующим образом: отказ от любой деятельности; потеря активности; появление или усиление зависимостей.


Самое страшное, обидное и грустное, заключается в том, что люди, находящиеся в депрессии, не понимают, что у них депрессия, они думают, что они просто ленивые, глупые, бездарные, без силы воли. Другие люди, у которых нет депрессии, не понимают состояния больных депрессией, и на жалобы и негатив соглашаются с ними, говоря «да, ты просто глупый, иди читай, учись, становись умнее», «иди работай бездельник», «встань иди и сделай» и т.п., а человек находящийся в депрессии не может идти и сделать, потому что у него все нейромедиаторные ресурсы полностью истощены. И все это происходит потому, что у здоровых людей в головном мозге много нейромедиаторов к дофамину и серотонину. А у больных депрессией этих медиаторов очень мало, и они являются более уязвимыми.


Выводы.

Люди, страдающие легкой формой депрессии (дистимией), никогда не смогут понять тех, кто мучается от средней или тяжёлой формы депрессии, как бы они не старались понять. Происходит это потому, что у первых больше рецепторов к дофамину и серотонину в мозгу, чем у того, кто страдает настоящей депрессией. У людей часто и долго страдающих от депрессии, рецепторов к гормонам счастья очень мало, основная причина депрессии в этом биологическом факторе. Количество рецепторов мы не выбираем, они нам даются от рождения, кому-то больше везет кому-то меньше, таковы реалии природы, и люди в этом не виноваты.

Людям с дистимией нужно относится с уважением к больному депрессией. А страдающим от настоящей депрессии, нужно относится к этому с критикой, не думать, что из-за этих негативных мыслей вы такие особенные, уникальные и классные, и не думать, что все эти страдания — это проявление вашей ранимой и чувствительной души. Все эти негативные мыли это симптом депрессии.

Когда больной депрессией выздоравливает, он не сразу попадает в своё нормальное состояние, сначала он возвращается в состояние дистимии, и только потом приходит к нормальному состоянию. Поэтому этим людям в двойне тяжело, и нужно сильно постараться.

Если вы узнали, что находитесь в дистимии, не стоит сильно пугаться и волноваться, не впадайте в отчаяние. Вы не являетесь более неправильным и тем более не хуже остальных. Во-первых, просто у вас мало рецепторов и это биология, гены, передается по наследству. Это не ваша вина и не вина родителей. Во-вторых, место в котором вы живете отличается от того где жили ваши предки, у них было больше солнца, свежих фруктов, более приятный климат, и им эволюционно не нужно было столько много рецепторов к дофамину и серотонину, им и с таким количеством было хорошо, среда обитания этому способствовала.


Авторские права

Статья подготовлена по видеоматериалам врача-психиатра и психолога-психоаналитика Евгении Стрелецкой. Материал взят с бесплатного видео хостинга Youtube.com. Все права на материалы, использованные в данной статье принадлежат Евгении Стрелецкой. Более подробно с темой «что такое настоящая депрессия» вы можете ознакомится по ниже расположенному видео.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *